Как успокоить нервы перед сдачей теста
Как успокоить нервы перед сдачей теста Бывают люди (их довольно немного), которые даже перед прохождением теста сохраняют спокойствие и расслабленность. Однако, у большинства экзамены ассоциируются со стрессом, волнением и нервным напряжением, а также неуверенностью в себе. Как это влияет на результаты Именно из-за того, что перед каждой проверкой знаний в мозгу как будто включается кнопка «паника», очень многие студенты получают на экзаменах более низкие баллы, чем могли бы. Часто попадаются случаи, когда вы вроде бы все знаете, все выучили, но на экзамене не можете выдавить из себя ни слова, или тратите много времени, чтобы ответить на элементарный вопрос. Как же бороться со стрессовым состоянием? Советы для сохранения спокойствия - Прежде всего, нужно подготовиться к тесту так, чтобы причин волноваться просто не было. Если вы уверены в своих знаниях, вам нечего бояться. - Составьте четкий план занятий – за несколько недель или даже месяцев до теста. Следуйте ему и не оставляйте все на последние пару дней. - Старайтесь поддерживать оптимистичное настроение и получать позитивные эмоции, пока готовитесь к прохождению экзамена. - Занимайтесь спортом – это тоже помогает снизить стресс и успокоить нервы. - Не забудьте как следует выспаться перед экзаменом, да и во время подготовки тоже не пренебрегайте сном. Хроническая нехватка сна может сильно сказаться на ваших результатах. - Если на вас во время экзамена напала паника, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить сердцебиение и насытить мозг кислородом. - Очень внимательно читайте все задания и вопросы – часто варианты ответов бывают «с подвохом» именно на тот случай, если студент был невнимателен. - Перед выполнением заданий секции «Чтение» просмотрите текст, чтобы понимать, о чем говорится в вопросах. - Делайте заметки – выписывайте имена, даты, факты, ключевые слова и цифры, которые точно всплывут в вопросах раздела. - Начните с выполнения простых вопросов, чтобы потратить на них меньше времени и потом перейти к сложным. - Не пытайтесь сравнивать свою скорость выполнения теста с темпом ваших соседей – смотрите только на свои задания. - Даже если вы не знаете ответа на вопрос, его можно угадать – так есть хоть какой-то шанс получить за него баллы. - Сконцентрируйтесь на задании, которое у вас сейчас перед глазами и не пытайтесь одновременно думать о следующих. Суммируя вышесказанное, сдающему тест следует правильно подготовиться к TOEFL и постараться держать себя в руках во время сдачи. Для уверенности, необходимо отбросить мысли о неудаче, к тому же не следует смотреть на прогресс соседей. Если следовать этим советам, шанс успешно сдать тест TOEFL повышается многократно.
Бывают люди (их довольно немного), которые даже перед прохождением теста сохраняют спокойствие и расслабленность. Однако, у большинства экзамены ассоциируются со стрессом, волнением и нервным напряжением, а также неуверенностью в себе.
Именно из-за того, что перед каждой проверкой знаний в мозгу как будто включается кнопка «паника», очень многие студенты получают на экзаменах более низкие баллы, чем могли бы. Часто попадаются случаи, когда вы вроде бы все знаете, все выучили, но на экзамене не можете выдавить из себя ни слова, или тратите много времени, чтобы ответить на элементарный вопрос. Как же бороться со стрессовым состоянием?
- Прежде всего, нужно подготовиться к тесту так, чтобы причин волноваться просто не было. Если вы уверены в своих знаниях, вам нечего бояться.
- Составьте четкий план занятий – за несколько недель или даже месяцев до теста. Следуйте ему и не оставляйте все на последние пару дней.
- Старайтесь поддерживать оптимистичное настроение и получать позитивные эмоции, пока готовитесь к прохождению экзамена.
- Занимайтесь спортом – это тоже помогает снизить стресс и успокоить нервы.
- Не забудьте как следует выспаться перед экзаменом, да и во время подготовки тоже не пренебрегайте сном. Хроническая нехватка сна может сильно сказаться на ваших результатах.
- Если на вас во время экзамена напала паника, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить сердцебиение и насытить мозг кислородом.
- Очень внимательно читайте все задания и вопросы – часто варианты ответов бывают «с подвохом» именно на тот случай, если студент был невнимателен.
- Перед выполнением заданий секции «Чтение» просмотрите текст, чтобы понимать, о чем говорится в вопросах.
- Делайте заметки – выписывайте имена, даты, факты, ключевые слова и цифры, которые точно всплывут в вопросах раздела.
- Начните с выполнения простых вопросов, чтобы потратить на них меньше времени и потом перейти к сложным.
- Не пытайтесь сравнивать свою скорость выполнения теста с темпом ваших соседей – смотрите только на свои задания.
- Даже если вы не знаете ответа на вопрос, его можно угадать – так есть хоть какой-то шанс получить за него баллы.
- Сконцентрируйтесь на задании, которое у вас сейчас перед глазами и не пытайтесь одновременно думать о следующих.
Суммируя вышесказанное, сдающему тест следует правильно подготовиться к TOEFL и постараться держать себя в руках во время сдачи. Для уверенности, необходимо отбросить мысли о неудаче, к тому же не следует смотреть на прогресс соседей. Если следовать этим советам, шанс успешно сдать тест TOEFL повышается многократно.
06.03.2017
